STEI SALON by yuka

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈
　　　　　　　𝐒𝐓𝐄𝐈
relaxation & health beauty SALON
　　　　　　 - resort -
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

┈YouTube┈
https://youtube.com/channel/UCs_9vTAjoyZvr4SugnQQzFw
┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈

東京都内にてバストアップ専門エステサロン、ヨガ・マインドフルネス講師、サロン開業、キャスティング事業展開

記事一覧(9)

第3回目オンラインヨガ【重い体を軽くしようDAY☆】

第3回目ご参加いただきありがとう御座いました！いい汗はかけましたでしょうか？少しハードでしたが、最後までやりきった皆様に拍手！！たまに体を思いっきり動かし皆でいい汗をかきどんな状況下でも体も心も強い軸を持ち何より健康で元気で居られることがこれからも必要であると思います。今回は体幹を鍛えるストレッチ・ポーズを取り入れていきました。体幹とはざっくり言うと手足、頭以外の筋肉です。そして体幹を鍛え、土台・軸をしっかり保つことで肩こり・腰痛改善にもつながります！今回の振り返り参考にぜひ、またチャレンジしてみてください＾＾☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【呼吸法】●複式呼吸・・・（内臓を支える筋肉を鍛え内臓下垂によるぽっこりお腹を改善し内臓機能を高める効果が期待できる。）→吸う息でお腹が膨らみ吐く息でお腹がペタンコになる。（最初慣れない方は、仰向けになって呼吸をすると自然と複式呼吸になっていい。）●ドローイン・・・（インナーマッスルを鍛え体幹アップ）複式呼吸から、息を吐きお腹ペタンコをキープした状態で胸を開き呼吸。この時、息が吸いづらく、背中に痛みを感じる方は、日常の呼吸も浅くなっている可能性があります。そうすると疲れやすい体に。。。ストレッチをして背中の柔軟性をつけましょう。【ストレッチ】

第2回目オンラインヨガ【腰痛改善DAY☆】

オンラインヨガ第2回ご参加頂きありがとうございました☆今回は腰痛改善に関わる3点①仙腸関節②骨盤と股関節③足裏・足の指へのアプローチを入れたストレッチを行っていきました。ストレッチを行った中で少しやりづらい、痛いな...と思う箇所を日々少しづつ行っていきいきましょう。今回の振り返りをしていきましょう。腰痛は内臓、臓器の不調からくる痛み、可動域や血行の悪さ、筋肉の硬直からなど様々な理由から起こります。呼吸法やストレッチを繰り返すことで上記改善を目指していきましょう。【1】仙腸関節について・・・仙骨と腸骨のつなぎ目に当たる部分を「仙腸関節」と呼びます。いわゆる脚と身体（上半身）をつなぐ重要な関節です。はっきり解明されてないそうなのですが、ここに障害が起きるとぎっくり腰とも関係があると言われていますので非常に重要な箇所になってきます。

第1回目オンラインヨガ【首・肩凝り解消day】

先日はご参加頂きありがとう御座いました。リモートワーク中心の時代となった現在、メリット・デメリットがそれぞれ出てくるかと存じます。その中で、このようにコミュニケーション・自己管理力・チームビルディング力に繋がる企画イベントを開催され、素晴らしい企業様であると存じ上げます。9月は第1回目【首・肩凝り解消day】を開催致しました。今回の振り返りを掲載致します。椅子でも出来る動きなので、ご自宅でもぜひ行ってみて下さい＾＾———————————————————————————————————— ☆ ☆ ☆▼ストレッチと呼吸を合わせて行います。（できれば3秒吸って7秒吐きます。）なぜ呼吸にも意識をするのか？！①血行促進呼吸をすると横隔膜が動きます。息を吸うと横隔膜は収縮し（下がる）、息を吐くと横隔膜は緩む（上がる）という動きをしています。この横隔膜を動かすことで全身の血流がよくなります。

【ITが進むからこそ！】CAMI Office YOGA！

近年、IT社会が進み大変便利な世の中になってきました。これからますます技術が進化し、デジタルな世界へと進むのでしょう。その一方、人間にかかる負担も比例して進みます。ストレスとは、避けられないもの、いわゆる、電車や新幹線などの高速移動、PC、スマートフォンによるブルーライト、三寒四温による気温の寒暖差、などにより、知らないうちに背負っているのです。そしてそれがいまでは当たり前のように、疲労感、自律神経の乱れ、肩こり、腰痛・・・としてストレスを実感してきます。しかし、そこに打ち勝つ心身を作ることも同時に必要となってくるのではないでしょうか。先日あるIT企業様へ出向いたとき、こんな声をいただきました。「自分はデブ症だから、運動しに行こうと思っていてもなかなか行けなかったから会社でこのような機会を与えられて大変助かる。」「会社でこんなことができるなんて大手企業みたいで嬉しい。このよう機会を待っていました！！」組織力が強い会社のエネルギーは無限大です！！！

【瞑想】と【生産性向上】の関係性

先日、新聞記事に大手優良企業での【瞑想研修】が取り上げられていました。（＝マインドフルネス研修）ここ数年、【マインドフルネス】という言葉が少しずつ浸透しいてきていますが、この言葉は2,000年頃にマサチューセッツ大学医学院教授のジョンカバットジン博士が創ったもの。医者であったジョンカバットジン博士は、20歳から取り組んできたヨガや瞑想を自分の患者さんたちに指導していきます。すると、患者さんたちの症状が良くなっていき、その姿を見て、これはとてもいい手法だ、と思いました。【瞑想】を医学的に取り入れることによって宗教的要素から排除していきました。同じ頃に、ダライ・ラマ14世のお弟子さんを使って、瞑想中の脳の血流の変化を見ていきました。瞑想前は、あちこちに分散されていた脳の血流が、瞑想に入っていくことによって、最終的に前頭前皮質に集まっていくことが実証されました。前頭前皮質とは、発想・閃き・アイディア・直感力を高め、人間としての理性を養う脳です。瞑想を行うことで心身の健康や、新たに柔軟な思考が期待され、瞑想の訓練を行うことによって、実際に生産性が上がったと見られています。今ではGoogle、P&G、ゴールドマンサックス、yahooJapan・・・など優良企業の中で取り入れられています。

【企業様向け30min体験マインドフルネスヨガ】

限られた時間の中で、【集中力】を高め【生産性向上】はどの企業様でも求めていることだと思います。また、今、特に見直していかなければいけない【人間関係を良好】にし、プチ鬱、離職率を減らすことも含め、マインドフルネスの手法はとても有効的です。情報社会である現代、便利な世の中だからこそ自分自身のストレスをコントロール出来る力が必要とされていきます。